Lábproblémák és lábfejfajták
A lábizomzat gyengesége miatt a lábboltozatok lesüllyedésével kialakulnak különböző deformitások: a bütyök, a kalapácsujj, a sarkantyú, Achilles fájdalmak.
A bütyök és a kalapácsujj amiatt alakul ki, mert a boltozatsüllyedések, különösen a harántboltozat süllyedés miatt nem férnek el az ujjak és így kialakulnak ezek a deformitások. Ezeket nem szabad véglegesnek tekinteni, mert a láb körüli izomzat erősítésével, a statika rendezésével ezek a tünetek javulnak.
A sarkantyú és az Achilles fájdalmak szintén a boltozatsüllyedésekre reagáló lágyrészelváltozások. Ekkor a talpi szalag, fascia annyira túlfeszül, hogy húzza a tapadásául szolgáló sarokcsont csonthártyáját és ez erős fájdalmat okoz a sarokcsont bármely részén. Az Achilles ín tapadásául szolgáló sarokcsont lúdtalp esetén „megbillen”, így az Achilles lefutása is megváltozik és az állandó túlfeszítettség kialakulása miatt fájdalmat provokál. A lábtorna és a láb körüli izomzat lazítása által, ha a láb statikája rendeződik, a szalagok, inak, izmok lefutása normalizálódik, így nem alakul ki túlterhelés, túlfeszítettség.
A lesüllyedt boltozatnak – instabilitása miatt- mindenképpen erősítésre van szüksége, a mobilizáló és bokastabilizáló gyakorlatok mellett. A cél, hogy a láb körüli izomzat erősödésével a láb visszanyerje a boltozatos szerkezetét, az izmok lefutása normalizálódjon és ne alakuljanak ki további deformitások, mint a bütyök vagy a kalapácsujj. A lúdtalp miatt gyakran kialakul a térd, csípő és derékfájdalom a felfelé ható berotációs hatás miatt. Ez nemcsak ízületi túlterhelést okoz, hanem az izomegyensúly felborulásához vezet, ami további fájdalmak forrása lehet a térd, a csípő vagy a derék tájékon is.
Mivel gyakori az, hogy a fájdalom először nem a lábban, hanem a térdben, a csípőben vagy a derékban jelentkezik, ez eltereli a figyelmet a valódi kiváltó okról (ami a lúdtalp) és helyileg kezelik az adott panaszt (a térded, a csípőt vagy a derekat), aminek emiatt nem lesz hosszú távú hatása.
A magas boltozatra inkább a merevség jellemző, aminek lazításra, mobilizálásra van elsődlegesen szüksége. Ez a tartás kialakulhat a lesüllyedt boltozat kompenzálásaként is, amit az agyunk választ megoldásként, hogy a fájdalmat elkerülje és a stabilitásunkat növelje, nehogy elessünk.
Ha készítesz egy képet a lábadról hátulról, ahogy a képen látod, akkor te is meg tudod nézni, hogy neked milyen lefutása van az Achilles inadnak és hogyan áll a sarokcsontod. A tengelyeket a fenti képen, a lábfejfajtáknál látod.
A bal oldali képen egy viszonylag egyensúlyban lévő lábat láthatsz, enyhén a külbokára terhel.
A jobb oldali képen egy lesüllyedt boltozatot látsz, befelé dőlő bokákkal.Figyeld meg, ahogy az Achilles lefutás megváltozik.
(c) minden jog fenntartva – Mezítláb Egyensúlyban – info@mezitlabegyensulyban.hu